20 CONSELHOS de HARVARD …

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
  O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…  
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… 
 Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- não descascar com antecipação. 
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.  
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- desfrutar de uma xícara de chá..  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- ter um animal de estimação.  
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School..

18- reorganizar a geladeira.  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  
-comer chocolate.
 Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Além disso:
- pensar positivamente: Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável:  Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo: Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

 Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos… 

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’

  ‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável

Para ver os Newsletter anteriores, entre em  www.aliadoss.com.br  e acesse Newsletter.

Cuidado: O seu seguro pode ser pirata

Associações vendem a chamada proteção veicular sem autorização do governo federal

Saulo Luz

O governo federal declarou guerra às associações e cooperativas que comercializam o chamado”seguro pirata” vendido ilegalmente como”proteção veicular”. A Superintendência de Seguros Privados (Susep) apertou o cerco e,em17meses (de janeiro de2010 a maio último), instaurou 77 inquéritos contra entidades que vendem o seguro irregular. Destes,33jáforam considerados procedentes,e punições foram aplicadas.Uma associação de caminhoneiros de Minas Gerais foi multada em RS 72 milhões.

Segundo a Susep,como essas associações e cooperativas não estão autorizadas a comercializar seguros, não há qualquer tipo de acompanhamento técnico de suas operações,o que coloca consumidores em risco.”Em relação à fiscalização, preocupa-me a atuação de operadores sem autorização da Susep, que desrespeitam de forma sistemática todas as regras técnicas que visam ao correto cumprimento dos contratos”, afirma Luciano Portal, superintendente da Susep.

A Confederação Nacional das Empresas de Seguros (CNseg) também demonstra preocupação.”Essas entidades não têm reservas,não têm controle algum.O cidadão não tem nem onde reclamar, se não for atendido”, diz Solange Beatriz Mendes, diretora executiva da CNseg.

A Susep estima prejuízos superiores a RS 3bilhões por ano causados aos consumidores por mais de 100 associações-serviços não realizados ou feitos de forma precária,entre outros.Essas”associações” se reúnem em uma entidade que as representa:a Confederação Nacional das Associações de Benefícios Mútuos (Conabem), para quem a”proteção veicular resultado dos altos preços dos seguros no País e que as associações surgem por iniciativa dos próprios associados, que são excluídos pelo mercado de seguras”.

No meio da discussão fica o cliente lesado. O farmacêutico Rafanelle Lamego Lopes, 26 anos,está tendo problemas com a”proteção veicular” da Associação dos Servidores do Corpo de Bombeiros e Polícia Militar de Minas Gerais (Ascobom). “Ficam enrolando para pagar o conserto. Estou sem o carro há quase dois meses e já gastei mais de RS 1mil com táxi, já que uso o carro para trabalhar. Ele já tentou cancelar o serviço, mas não conseguiu. “Dizem que tenho que permanecer e pagando por um período de 12 meses porque usei o serviço.”

Já o militar Nei Carvalho da Cunha,45 anos,se filiou e indicou a Associação de Proteção Veicular Pisom para sua irmã e várias pessoas. Porém,quando sua irmã precisou usar a “proteção”, só teve dor de cabeça.”O telefone 0800 não funcionou e ninguém a atendeu. Depois, a Pisom não pagou a oficina autorizada e queria empurrar para outra mecânica.Enquanto isso,o carro continua sem conserto”,diz Cunha,que procura outras opções de seguro.

Fonte: Seguro em Pauta  /  Jornal da Tarde | JT seu bolso | SP

Para ver os Newsletter anteriores, entre em  www.aliadoss.com.br  e acesse Newsletter.

Brasil – Campeão mundial de raios

 Exceto para alguns turistas azarados, a recente erupção do vulcão Puyehue, que cobriu de cinzas lugares paradisíacos no Chile e na Argentina, passou ao largo para a maioria dos brasileiros. Sem vulcões, maremotos e terremotos significativos, mais uma vez, temos elementos para pensar que Deus é brasileiro.

Será mesmo? Não temos essas catástrofes, mas temos enchentes avassaladoras e, de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais – INPE, somos os campeões mundiais de raios: num ano, são aproximadamente 57 milhões de descargas, acima do Sudão que teve cerca de 50 milhões. Nos Estados Unidos, são cerca de 30 milhões por ano. Entretanto, em termos relativos, ou seja, por km², as maiores incidências ocorrem em países da África Equatorial, com destaque para o Congo.

Um raio pode atingir a velocidade de 220 mil km por hora e temperatura de 30 mil °C, capaz de levar a sílica à fusão. Com tais características, não causam surpresa os enormes prejuízos a vidas e propriedades.

O estudo do INPE revelou que, entre 2.000 e 2.009, 1.321 pessoas foram mortas por raios no Brasil e os prejuízos materiais chegaram a aproximadamente R$ 10 bilhões. Nos Estados Unidos, por ano, são cerca de 50 mortes e US$ 5  milhões em danos materiais. Pior ainda: muitos cientistas acreditam que o fenômeno das mudanças climáticas  provocará o aumento da incidência de relâmpagos em todo o mundo. Infelizmente, a maioria das pessoas subestima o poder de destruição dos raios.

Os prejuízos materiais causados pelas descargas atmosféricas são variados: incêndios em florestas e edificações,   afetando particularmente estruturas de madeira e fiações elétricas, explosões em locais de concentração de materiais combustíveis, destruição de linhas de transmissão de energia elétrica e cortes de energia com as conseqüentes perdas em horas de trabalho e equipamentos eletrônicos. As pessoas atingidas por raios podem sofrer danos neurológicos, perda de memória, mudança de personalidade e problemas emocionais. O calor intenso pode destruir sapatos e roupas. Partes do corpo em contato com metais, como jóias ou fivelas de cinto, são queimadas. Idem para áreas de suor, como pés, axilas e peito.

Não surpreende, pois, que os raios sejam velhos conhecidos da indústria do seguro. No Brasil, o seguro contra queda de raio é tradicional e integra a cobertura básica dos seguros padronizados multirriscos residenciais, condominiais e empresarias, junto com as coberturas contra incêndio de qualquer natureza e explosões por gás. Nesses seguros, as apólices contemplam a cobertura básica, que é obrigatória, e coberturas adicionais optativas. Tais coberturas adicionais – por exemplo, contra vendaval, alagamento, danos elétricos, quebra de vidros, responsabilidade civil etc. – não podem ser contratadas sem a cobertura básica. Assim, nos seguros multirriscos, o segurado tem necessariamente garantia de proteção das paredes, telhados, aparelhos eletroeletrônicos e quaisquer outros bens cujos danos sejam derivados de queda de raio.

Mas atenção: a garantia básica cobre apenas os danos resultantes de descargas ocorridas dentro do terreno da edificação segurada. Para se precaver de danos causados à edificação ou a seu conteúdo por queda de raio fora do respectivo terreno, o segurado deve contratar coberturas adicionais, por exemplo, a de danos elétricos que garante indenização por perdas causadas a fios, enrolamentos, chaves, circuitos, conduites, materiais de acabamento e aparelhos elétricos em decorrência do calor gerado por acidentes elétricos, inclusive, decorrentes de queda de raio fora do terreno do imóvel segurado. Outro ponto importante é que, para o seguro ser acionado e validado, deve haver vestígio material inequívoco da ocorrência, caracterizando o local do impacto e o curso da descarga elétrica. Por isso, é importante ao segurado, num eventual sinistro, abrir um registro de ocorrência policial e obter um laudo de ocorrência do Corpo de Bombeiros ou da Defesa Civil.

O mesmo esquema se aplica a outros seguros multirriscos como os de automóveis, transporte de cargas e riscos de engenharia onde as respectivas coberturas básicas incluem garantia de indenização por danos causados aos bens segurados (móveis ou imóveis) por queda de raios. Idem, no caso do seguro habitacional, onde a apólice DFI (Danos Físicos ao Imóvel) contém a mesma cobertura. Há, entretanto, que notar a exclusão de cobertura no caso do seguro de garantia estendida. De fato, junto com roubo, perda, incêndio, impactos etc., o relâmpago é considerada evento de causa externa ao produto e, como tal, não acionável para efeito desse seguro.

De qualquer modo, com ou sem seguro, vale a pena saber como se precaver dos raios. Para isso, é preciso afastar os mitos.

Segundo o Insurance Information Institute (III), são três os mitos mais comuns sobre o fenômeno:

1. Um raio nunca cai no mesmo lugar. Fato: um raio pode atingir o mesmo local várias vezes, especialmente, se houver um objeto com ponta, alto e isolado.

2. Se não está chovendo ou não há nuvens, você está seguro contra raios. Fato: um raio pode cair a mais de cinco quilômetros da tempestade, fora da área de chuva.

3. Pára-raios atraem raios. Fato: pára-raios não atraem raios, eles apenas oferecem um caminho para descarregar a eletricidade até a terra. Se sua casa estiver no caminho de um raio, ela será atingida, haja ou não pára-raios na vizinhança.

Para se proteger dos relâmpagos, o I.I.I. recomenda o seguinte:

1. Se você estiver ao ar livre e uma tempestade se aproximar, procure abrigo dentro de um prédio, idealmente, em uma estrutura com um sistema de proteção contra raios.

2. Se isso não for possível, procure abrigo num carro com capota de metal e mantenha portas e janelas fechadas. É a estrutura metálica do carro que protege contra raios e não os pneus de borracha. Se não há nenhum edifício ou carro para se abrigar, vá para uma área de baixa altitude na terra e fique longe de árvores. Um dos lugares mais perigosos para se estar numa tempestade é sob uma árvore.

3. Tenha um bom sistema de proteção contra raios para sua casa ou empresa. Esse é um investimento inteligente, pois oferece proteção comprovada para a sua família, casa e valores, mormente em zonas propensas a raios.

4. Saiba que é perfeitamente seguro tocar e dar os primeiros socorros a alguém que tenha sido atingido por um raio. Você não vai receber um choque elétrico por isso.

Fonte: Portal Tudo sobre seguros – www.tudosobreseguros.org.br

Para ver os Newsletter anteriores, entre em  www.aliadoss.com.br  e acesse Newsletter.

Obesidade, aptidão física e doença periodontal

Um corpo fisicamente em forma pode levar a uma boca saudável?

Você provavelmente irá querer acrescentar exercícios regulares e a manutenção de um peso saudável à sua rotina de cuidados com a saúde bucal, que já envolve escovação, uso de fio dental e visitas ao dentista. De acordo com um estudo feito por pesquisadores japoneses, pessoas com peso corporal saudável e níveis altos de aptidão física apresentarem incidência mais baixa de periodontite severa (doença gengival).

Cientistas avaliaram 1.160 participantes com idades entre 20 e 77 anos. O índice de massa corporal dos pacientes e porcentagem de gordura corporal foram usados como indicadores de obesidade e o seu consumo máximo de oxigênio durante o exercício serviu como um indicador de aptidão física. Os pesquisadores verificaram que pacientes com peso corporal saudável e níveis mais altos de aptidão física apresentavam índices significativamente mais baixos de doença gengival.

A doença periodontal é uma infecção dos tecidos que sustentam os dentes e é uma causa importante de perda dental em adultos. No estágio inicial da doença periodontal, chamada de gengivite, a gengiva se torna vermelha, inchada e sangra com facilidade. Nesse estágio, a doença ainda é reversível e pode, geralmente, ser eliminada com a escovação diária e o uso do fio dental. Nos estágios mais avançados, dentes podem ficar com mobilidade, cair ou precisar ser removidos pelo dentista.

Sinais de alerta da doença periodontal incluem gengiva que sangra quando você escova os dentes; gengiva inchada ou sensível; gengiva que se descolara dos dentes; mau hálito que não desaparece, pus entre os dentes e a gengiva; dentes com mobilidade; alteração na maneira como seus dentes se encaixam ao morder; ou alteração no encaixe de próteses dentárias.

“Esse estudo mostra que os sujeitos que eram magros e tinham altos níveis de aptidão física apresentavam menor risco de periodontite severa”, concluíram os cientistas no estudo publicado no Journal of Periodontology. “Exercícios regulares são eficazes para melhorar a aptidão física e manter uma figura esguia, e sabemos agora que o exercício é também um elemento importante para prevenir doenças provocadas pelo estilo de vida.”

Embora a maior parte das doenças periodontais seja afetada por hábitos de estilo de vida como má higiene bucal, tabagismo ou ingestão de álcool, acrescentaram os autores, está comprovado que o exercício pode ter efeitos benéficos sobre a doença periodontal e o investimento em mais estudos sobre essa relação é necessário.

Para ver os Newsletter anteriores, entre em  www.aliadoss.com.br  e acesse Newsletter.