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O SAL E A PRESSÃO ALTA Onde vai a corda vai a caçamba
O sal é um mineral composto por dois elementos principais: o sódio e o cloro, que se juntam formando o cloreto de sódio. 5% do sal recolhido no mar é utilizado para consumo humano. O restante vai para a industria. Servindo para fabricar papel, tecidos, cosméticos, tinturas, detergentes, remédios, etc. O sal é necessário para manter a vida.
O sódio tem funções nobres no organismo: → controlar o equilíbrio da água → contribuir para transmitir os impulsos nervosos do cérebro para todo corpo → permitir a contração muscular → participar da regulação do ritmo do coração.
Como o sódio provoca a pressão alta? ► Quando a gente como aquela comidinha mais salgada … ► Dá uma sede !!!! A ingestão excessiva de sal faz aumentar a quantidade de sódio no sangue. Mas o equilíbrio entre sódio e água no organismo tem que ser perfeito. Existindo mais sódio precisa haver mais água. Com o sódio aumentando no sangue, complicados mecanismos hormonais entram em ação para equilibrar as águas corporais. Se este equilíbrio não ocorrer, o organismo vai ter que tirar água de dentro das células, provocando desidratação e risco de morte. Só que este aumento do volume de sangue por causa do aumento da quantidade de água (para diluir o sódio) faz aumentar a pressão dentro das artérias. E lá vai a pressão arterial para as nuvens !!!
Quando as águas da chuva são intensas, os rios não conseguem conter a pressão destas águas em suas margens e ocorrem inundações. Mas as artérias e veias não podem deixar o sangue sair e inundar o nosso corpo. Então, a quantidade aumentada de liquido fica presa e aumenta a pressão dentro das artérias, provocando a hipertensão arterial. Assim como a pressão aumentada das águas do rio vai destruindo suas margens, a pressão alta dentro das artérias vai machucando suas paredes, que podem se romper (derrame) ou entupir (infarto).
É porque a gente não se lembra do gosto, mas o leite materno tem somente um “pouquinho” de sal. Porque a natureza sabe que o sódio é indispensável até para o bebê mas sem excessos. Devemos nos lembrar que o gosto pelo sal é adquirido. O bebê será um adulto com pressão alta dependendo também do que ele aprender em relação à quantidade de sal que satisfazer seu paladar. E o gosto adquirido pelo sal vai depender do nosso cuidado com a quantidade de sódio que as crianças ingerem.
A Organização Mundial da Saúde determina que a quantidade máxima de sal que cada adulto deve comer por dia é igual a 5 gramas. 5 gramas são contidas em uma colher de chá. A colher de sopa contem +ou- 15 gramas. 5 gramas de sal correspondem a aproximadamente 2,5 gramas de sódio. No Brasil cada pessoa ingere em torno de 10 gramas de sal por dia, o dobro da quantidade recomendada. Se viver de sanduíches, bata frita, salgadinho e comida industrializada pode chegar a 20 gramas por dia ou mais. 10 gramas de sal obrigam o organismo a reter 1 litro de água, todos os dias. Que aumenta o volume de sangue circulando, que obriga o coração a trabalhar com mais força, que aumenta a pressão arterial e tudo o mais que a gente já sabe.
Assim como nós, humanos, temos sal em nosso organismo, todos os outros seres vivos também têm. A carne de vaca é naturalmente salgada, assim como o das aves e peixes. Por incrível que pareça, os vegetais também contêm sal, ainda que menor quantidade. Estes alimentos naturais começam a se complicar quando são industrializados. Um único sanduíche pode ter 80% do sal que você pode ingerir por dia.
Existem duas atitudes que a gente pode começar a tomar a partir de agora: 1 – Eliminar o saleiro. (os saleiros deveriam vir com uma advertência de perigo quanto ao uso. O sal contido nos alimentos já é mais do que suficiente. Não é necessário acrescentar mais sal na comida) Excesso de sal provoca, entre outras doenças, pressão alta, derrame, infarto, câncer e doenças respiratórias. 2 – Ler as informações nutricionais dos produtos que compra (estão nas embalagens dos alimentos, geralmente com uma letra muito pequena, mas insista). Nutrientes são os compostos químicos que serão processados pelo organismo para gerar a energia que permite a vida (carboidratos (açucares), proteínas, colesterol, sódio, etc.) Nas informações nutricionais devem constar, entre outros, os valores da PORÇÂO e do VALOR DIÀRIO.
Como conviver com o sal, sendo nosso amigo. Dê sumiço no saleiro. Não deixe as crianças usarem, nem dê o exemplo. Prefira alimentos frescos. Aprenda a usar e abusar dos temperos naturais: alho, cebola, manjericão, alecrim, orégano, salsinha, tomilho, cebolinha, hortelã, curry e outros. Evite conservas (azeitonas, picles, patê, palmito, etc.) enlatados, alimentos em pó (sopas, temperos), caldos em cubos, embutidos (salsicha, mortadela, lingüiça, salame), carnes salgadas. Leia as informações nutricionais e decida se você quer aquela quantidade de sal na sua vida (ah! Não esqueça de verificar se tem glutomato monossódico, porque isto é sódio também). Cuidado com os “salgadinhos” aperitivos (biscoitos, amendoins, batata frita, etc.) e com os sanduíches prontos.
E só para não esquecer … Detone de vez as bombas brancas que saem do saleiro !!
Vamos proteger a vida?
Fonte; Vasta Medicina Preventiva & Qualidade de Vida Para ver os Newsletter anteriores, entre em www.aliadoss.com.br e acesse Newsletter. |
NEWSLETTER N° 44/11 – 04/11/2011 – O SAL E A PRESSÃO ALTA
NEWSLETTER N° 43/11 – 28/10/2011 – DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR
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DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR 1. DIFICULDADE DE PERDER PESO. 2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS. 3. COMPULSÃO A DOCES. 4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA. 5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 6. MEMÓRIA RUIM. 7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) 8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS. 9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR. 10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS. NEURÓBICA – GINÁSTICA PARA O CÉREBROTrocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade, inteligência e, assim, realizando um exercício de NEURÓBICA. Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. 01 – Use o relógio de pulso no braço direito; A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Fonte: http://www.havid.com.br/conteudo.php?mnu=dicasdesaude_mostra&dica=dicas_peso Para ver os Newsletter anteriores, entre em www.aliadoss.com.br e acesse Newsletter. |
NEWSLETTER N° 42/11 – 21/10/2011 – ENTENDA A PRESSÃO ALTA
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ENTENDA A PRESSÃO ALTA
O sangue leva para nossas células todo o combustível necessário para manter a nossa vida: - açúcar (glicose), oxigênio, hormônios e alegria. E retira das células o lixo da combustão. - ácidos, gás carbônico e eventuais tristezas. Para realizar este trabalho, o sangue precisa circular por todo organismo. Assim como todos os rios correm para o mar, o sangue corre sempre para o coração. O sangue sai com força do coração, percorre “quilômetros” de artérias e volta ao coração trazido pelas veias. Para que o sangue possa circular pelo corpo é necessário que uma bomba (o coração) faça força (pressão) para empurrar este sangue por dentro das artérias. Ao passar dentro das artérias o sangue encontra uma resistência (pressão), provocada pelo atrito. Quanto mais estreita é a artéria, maior a resistência (pressão) à passagem do sangue. A força do coração para bombear o sangue é chamada de pressão máxima, ou sistólica. A resistência que a artéria oferece à passagem do sangue é chamada de pressão mínima, ou diastólica. Desta forma, quando o médico diz que sua pressão é 12 por 8, ele está informando que a pressão (força) exercida pelo seu coração para empurrar o sangue pelas artérias é igual a 12 milímetros de mercúrio (mmHg) e que a pressão (resistência) que suas artérias estão oferecendo à passagem do sangue é de 8 mmHg. A pressão máxima tem que ser sempre maior do que a mínima, para que o sangue possa circular. Não existe pressão de 8 por 12, nem 6 por 10, porque se a mínima for maior do que a máxima, o sangue não circula. A pressão arterial depende da largura (calibre) da artéria. Artérias com calibre normal permitem que as pressões máxima e mínima sejam também normais. Se o calibre da artéria se estreitar, aumenta o atrito do sangue e a pressão mínima; o coração terá que fazer mais força pára empurrar o sangue dentro da artéria, aumentando a pressão máxima. Veja os exemplos: Artéria com calibre normal. O sangue passa sem dificuldade. Pressão arterial normal, tipo 12 x 7 . Neste caso, a força que o coração faz – pressão máxima – está normal, porque a artéria tem calibre adequado e não faz grande resistência à passagem do sangue (pressão mínima normal) Artéria com calibre reduzido. O sangue passa com dificuldade. Pressão alterada, tipo 18 x 10. Quando o calibre da artéria fica reduzido aumenta a resistência à passagem do sangue e, conseqüentemente, se eleva a pressão mínima. Quando a pressão mínima se eleva, o coração tem que fazer muito mais força para empurrar o sangue, e, conseqüentemente, se eleva também a pressão máxima. A hipertensão arterial (ou pressão alta) tem sua origem no estreitamento do calibre das artérias ( e conseqüentemente aumento de pressão), o que obriga o coração a também aumentar sua pressão para pode empurrar o sangue por dentro destas artérias estreitadas. Não se conhece, até hoje, o motivo pelo qual as artérias ficam mais finas. Enquanto não se descobrir este motivo, não haverá cura para a pressão alta. Os remédios para pressão alta têm a finalidade de dilatar a artéria, fazendo com que ela volte para seu calibre normal. Quem tem pressão alta deve tomar seus remédios regularmente. Não adianta tomar medicamentos durante um certo tempo e achar que está curado. Não está!!! Quando a pessoa pára de tomar os medicamentos a pressão volta a ficar alta. Isto acontece porque o remédio não está atuando sobre a causa da hipertensão (não se sabe qual é), mas sim sobre seu efeitos (o estreitamento) Quem tem pressão alta geralmente pode, a critério médico, deixar de tomar remédio (e manter sua pressão normal) se: - Reduzir o peso corporal e mantê-lo normal; - Praticar exercícios físicos regulares, tipo caminhadas (de preferência todos os dias), por no mínimo 30 minutos; - Usar bebida alcoólica com muita moderação; - NUNCA fumar; - Evitar alimentos com muito sal e gordura. A pressão está se tornando também uma doença das crianças, porque elas estão engordando e comendo muito sal (sanduíches, pipocas, biscoitos, etc.). PRESSÃO ALTA (hipertensão arterial) SE VOCÊ NÃO TEM. CUIDE PARA EVITAR. SE VOCÊ TEM, CUIDE PARA CONTROLAR. A SAÚDE É O MAIOR BEM DE TODOS NÓS. Para ver os Newsletter anteriores, entre em www.aliadoss.com.br e acesse Newsletter. |
NEWSLETTER N° 41/11 – 14/10/2011 – ENVELHECIMENTO ATIVO
Envelhecimento Ativo
É o processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, de forma a promover qualidade de vida à medida que se envelhece.
A Organização das Nações Unidas (ONU) considera o período de 1975 a 2025 como a Era do Envelhecimento, com base na projeção do crescimento da população idosa, em particular nos países em desenvolvimento – por convenção considera-se o início da velhice aos 65 anos, nos países desenvolvidos e, aos 60 anos, nos países em desenvolvimento.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o quantitativo de pessoas acima de 60 anos já corresponde a mais de 12% da população mundial e estima-se que até 2050 tenha-se 2 bilhões de idosos – o que representará cerca de 20 % da população mundial.
O crescimento da proporção de idosos na população é uma tendência mundial. O surgimento de novas tecnologias e os avanços da medicina levou ao aumento da longevidade e fizeram com que a expectativa de vida dobrasse no último século.
No Brasil, a expectativa de vida em 1900 era de 38,5 anos de vida, em 2000 de 68,5 anos e em 2010 de 72 anos. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2020, a população de idosos chegará a 32 milhões (cerca de 15% da população total) o que fará de nosso país o detentor da 6ª maior população idosa do mundo.
É fundamental a conscientização dessa mudança do perfil populacional (muitos ainda pensam o Brasil como o país dos jovens) para que se implemente a revisão do papel social e da imagem do idoso com desenvolvimento de políticas públicas e envolvimento de toda a sociedade na busca de um envelhecimento ativo com preservação da autonomia, integração social e melhoria da qualidade de vida do idoso.
O envelhecimento, do ponto de vista individual, é um processo natural de fragilização que provoca progressiva vulnerabilidade fisiológica, fazendo com que o indivíduo idoso esteja mais propenso a problemas crônicos e graves de saúde.
Medidas como a adoção de hábitos saudáveis de vida (alimentação equilibrada, participação ativa no auto cuidado e em atividades físicas) podem postergar a instalação de doenças crônicas. Da mesma forma, o gerenciamento de patologias crônicas já instaladas pode conter seus agravos. A manutenção da independência, prevenção das incapacidades e reabilitação com garantia da qualidade de vida são os principais objetivos da atenção ao idoso.
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NEWSLETTER N° 40/11 – 07/10/11 – EDUCAÇÃO COMEÇA EM CASA
Educação começa em casa
Confira as 10 dicas abaixo e participe do dia a dia escolar do seu filho. É simples e ele merece.
1 – Não deixe seu filho faltar às aulas sem necessidade. Faltas dificultam a aprendizagem.
2 – Garanta que ele vá a escola na hora certa.
3 – Visite a escola do seu filho e apresente-se aos professores dele.
4 – Compareça às reuniões de Pais e Mestres. Se não puder, chame alguém que goste do seu filho para ir no seu lugar.
5 – Pergunte o que ele aprendeu de novo no colégio e mostre interesse.
6 – Peça que ele lhe ensine algo. Isso ajuda a puxar o conteúdo.
7 – Acompanhe a lição de casa. Filhos estimulados pelos pais a fazer as lições de casa tem um desempenho melhor, mas atenção, estimular não é fazer por ele.
8 – Leia sempre. É bom para você e excelente para seu filho, que seguira seu exemplo naturalmente.
9 – Estimule atividades que usem leitura, jogos, receitas, mapas.
10 – Brinque de palavras cruzadas, caça palavras, forca, stop e outros jogos que envolvem a escrita.
- Veja se o seu filho esta aprendendo o que deveria na idade dele.
√ Aos 8 anos, deve saber ler e escrever com facilidade.
√ Aos 10 anos, deve saber somar, subtrair, multiplicar e dividir.
√ Aos 14 anos, deve resolver uma equação de 1° grau com duas variáveis (x e y) e interpretar textos com facilidade.
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NEWSLETTER Nº 39/11 – 30/09/11 – PARA QUE SERVE UMA RELAÇÃO?
Para que serve uma relação?
Definição mais simples e exata sobre o sentido de mantermos uma relação?
“Uma relação tem que servir para tornar a vida dos dois mais fácil”.
Vou dar continuidade a esta afirmação porque o assunto é bom, e merece ser desenvolvido.
Algumas pessoas mantém relações para se sentirem integradas na sociedade, para provarem a si mesmas que são capazes de ser amadas, para evitar a solidão, por dinheiro ou por preguiça. Todos fadados à frustração.Uma armadilha.
Uma relação tem que servir para você se sentir 100% à vontade com outra pessoa, à vontade para concordar com ela e discordar dela, para ter sexo sem não-me-toques ou para cair no sono logo após o jantar, pregado.
Uma relação tem que servir para você ter com quem ir ao cinema de mãos dadas, para ter alguém que instale o som novo, enquanto você prepara uma omelete, para ter alguém com quem viajar para um país distante, para ter alguém com quem ficar em silêncio, sem que nenhum dos dois se incomode com isso.
Uma relação tem que servir para, às vezes, estimular você a se produzir, e, quase sempre, estimular você a ser do jeito que é, de cara lavada uma pessoa bonita a seu modo.
Uma relação tem que servir para um e outro se sentirem amparados nas suas inquietações, para ensinar a confiar, a respeitar as diferenças que há entre as pessoas, e deve servir para fazer os dois se divertirem demais, mesmo em casa, principalmente em casa.
Uma relação tem que servir para cobrir as despesas um do outro num momento de aperto, e cobrir as dores um do outro num momento de melancolia, e cobrirem o corpo um do outro, quando o cobertor cair.
Uma relação tem que servir para um acompanhar o outro no médico, para um perdoar as fraquezas do outro, para um abrir a garrafa de vinho e para o outro abrir o jogo, e para os dois abrirem-se para o mundo, cientes de que o mundo não se resume aos dois.
Dr. Drauzio Varela
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NEWSLETTER N° 38/11 – 23/09/11 – SALVO PELA GENTILEZA!
Salvo pela gentileza!
Gentileza é um vocábulo que não tem registro no dicionário de muitas pessoas. Conta-se que isso aconteceu na Noruega.
Certo dia ao término do trabalho, um funcionário foi inspecionar a câmara frigorífica. Inexplicavelmente, a porta se fechou e ele ficou preso dentro da câmara. Bateu na porta com força, gritou por socorro mas ninguém o ouviu, todos já haviam saído para suas casas e era impossível que alguém pudesse escutá-lo.
Já estava quase cinco horas preso, debilitado com a temperatura insuportável.
De repente a porta se abriu e o vigia entrou na câmara e o resgatou com vida.
Depois de salvar a vida do homem, perguntaram ao vigia:
Porque foi abrir a porta da câmara se isto não fazia parte da sua rotina de trabalho ?.
Ele explicou: Trabalho nesta empresa há 35 anos, centenas de empregados entram e saem aqui todos os dias e ele é o único que me cumprimenta ao chegar pela manhã e se despede de mim ao sair.
Hoje pela manhã disse “Bom dia” quando chegou.
Entretanto não se despediu de mim na hora da saída. Imaginei que poderia ter-lhe acontecido algo. Por isto o procurei e o encontrei…
Reflexão: Dois cumprimentos, um na entrada e outro na saída do serviço, salvaram a vida de um homem. Por sua vez, o vigia era um homem bem atento; entre centenas de empregados que entram e saem, notou que ele era o único que o cumprimentava na entrada e na saída – então, Provérbios 18.21 se cumpriu (A morte e a vida estão no poder da língua; …), ambos receberam beneficio, recompensa, um a vida, o outro o reconhecimento. Um “bom dia” e um “até amanhã” fez a diferença. Amigos, cumprimentem e prestem atenção uns aos outros!
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